Стретчинг — это упражнения, направленные на растяжку связок и мышц, а также повышение… Что вообще такое стретчинг? Стретчинг я практикую давно, но никогда не занималась… В течении полугода занималась стретчингом. Stretching, стретчинг (от английского «stretch» — тянуть, растягивать), иногда называют стрейчинг, в общем, упражнения…
Во многом благодаря растяжке, но не только — они все в обязательном порядке и силой и выносливостью и специальными упражнениями занимаются. Стретчинг необходим и ка отдельный вид тренировки и часто обязателен после занятий в тренажерном зале или после силовых тренировок.
Сказала, что стретчинг поможет избавится от целлюлита. Всем доброго времени суток! Сегодня хочу поделиться своим опытом и впечатлениями о таком виде спорта, как Стретчинг. Стретчинг — урок направленный на растяжение мышц тела, связок, сухожилий, повышает уровень гибкости тела в целом. Как говорят профессионалы, чем гибче позвоночник, тем дольше мы живем. И это правда.
Еще одно эффективное упражнение для этих мышц. Широко расставляем ноги, носки и колени смотрят в стороны. Целлюлит, конечно же, только от стретчинга не проходит – это решается, все-таки, в комплексе с диетой, спортом, массажем и здоровым питанием. В основе стретчинга лежит плавное растягивание мышц тела, также достигается постепенное их укрепление.
Сначала посмотрела как тренируются другие девочки и конечно же решила попробовать сама. Оказалось что на практике это очень сложно и не подготовленному человеку с плохой растяжкой… Это так называемая растяжка. Не следила особо за питанием, вот и результат. Растяжка — растягивает мышцы… Я сама много лет занимаюсь танцами, и поэтому знаю что такое растяжка, но до занятий стрейчингом я думала, что лучше некуда.
Первое время я занималась растяжкой самостоятельно дома, делала упражнения, которые несложно найти в Интернете, а потом уже стала ходить на занятия. Как тренер, хочу отметить, что не все физические нагрузки полезны и подойдут для всех. Это очень индивидуально. Недавно захотела вернуть форму и рванула в первый попавшийся спортзал-студию, куда позвали подруги.
И заметила, что мышцы немного дубеют. Гибкость для новичка, конечно же по началу будет сложно и немного даже больно в мышцах! Доброго времени всем! Собственно, почему я все это пишу. Я хореограф, работаю в фитнес-центре, и в числе прочего, веду занятия по стрейчингу. С детстве занимаюсь спортивными танцами, а какие же танцы без растяжки. Достоинства: Развитие гибкости мышц и их укрепление.
Стретчинг для похудения! Популярная тенденция в фитнесе
Стретчинг для начинающих является отличным стартом на пути к идеальным формам. Ни возраст, ни беременность не могут помешать заниматься этим модным направлением в фитнесе.
Начав регулярно выполнять упражнения (не меньше 3-х раз в неделю), вы получаете огромный шанс на то, что суставы начнут идеально работать. Например, если у вас «поскрипывали» и «пощелкивали» колени, то после подобных занятий бесшумность их обеспечена! Удерживаемся в этом положении 1 минуту. Любовь, 36 лет — Я по жизни скептик, и к словам подруги о том, что с помощью стретчинга можно избавиться от целлюлита, отнеслась с недоверием.
И вот уже месяц тренируюсь. Но лично я буду продолжать заниматься этим видом упражнений, поскольку стала намного лучше себя чувствовать! Поняла, что для таких, как я, новичков, особенно с плохой гибкостью, это очень сложные упражнения. У меня даже после долгой разминки не получилось выполнить и половину упражнений. А если это ощущение сопровождается еще и полной душевной гармонией, то это приятно вдвойне. Благодаря этому виду фитнеса тело станет гибким и легким, осанка – ровной.
Стретчинг — это своего рода пассивный фитнес для мышц и тела в целом. Он не предполагает активной тренировки и разогрева мышц, он направлен на растяжку мышечных тканей. В этом случае подойдет статический стретчинг, когда упражнения выполняются с задержкой каждой позиции с интервалом в 30-60 секунд. Можно заниматься и только растяжкой.
