Я полностью отказался от спорт питания и долго экспериментировал. Каши играют значительную роль в спортивном питании, как и вообще в здоровом питании. Как и другие продукты питания, чечевица может быть и полезной, и вредной для здоровья. Правильно говорить не спортивное питание, а спортивные ДОБАВКИ! Спортивное питание (добавки) – это безвредная помощь организму, иногда необходимая. Я думаю, что вообще можно обходиться многие годы без спорт питания.
Надеюсь рецепты вам понравятся и вы будете готовить эти каши сами. Приступаем! В нем содержатся практически все необходимые организму аминокислоты, поэтому для питания спортсменов он подходит прекрасно, особенно в сочетании с бобовыми. Поскольку мы говорим в основном о питании спортсменов, манная каша даст заряд калорий и белка перед тренировкой, но есть ее каждый день не стоит, слишком мало в ней пищевых волокон.
Пару лет назад в нашем городе сложно было найти спортивные добавки, но сейчас ими кишит чуть ли не каждый спортзал и даже магазины! Но ели начать есть правильные продукты, то вы добьетесь хороших результатов, ничуть не уступающим по времени, тому периоду, когда вы принимали спорт питание!
Спортивное питание высасывает ваши деньги!
Чечевицу пеpебpать, пpомыть, залить 2 стаканами холодной воды и оставить на 3-4 ч. Затем воду слить, залить свежей водой, поставить ваpить. Сверху на овощи выложить чечевицу. Когда бобы будут готовы на 70 процентов, приправить морской солью по вкусу и продолжать готовить еще несколько минут до готовности.
гречневая каша с грибами
Она не вбирает в себя токсины и остается безопасным для здоровья продуктом не зависимо от места ее произрастания. Чечевица пророщенная, полезные свойства для похудения и оздоровления, очень эффективны с точки зрения диетологов.
Поэтому каша просто должна присутствовать в ежедневном меню того, кто активно занимается спортом. Другой вопрос, что многие просто не любят кашу, ну не нравится она им и все тут. Ради результата многие способны растоптать свое «не хочу», для них и предназначена данная статья. Не выходя за рамки кулинарного сайта, я постараюсь привести здесь подборку рецептов каш, которые оценят спортсмены и не только.
Полезные свойства и противопоказания
Овсянка — одна из самых популярных среди бодибилдеров каш. Полезность ее не подлежит сомнению. Кроме всего прочего ее еще и очень легко готовить. Ее можно готовить рассыпчатой и вязкой, на молоке и на воде; подавать в качестве самостоятельного блюда и на гарнир. Сочетается гречка и с мясом и с рыбой и с овощами.
Добавить сливочное масло и варить на самом малом огне полчаса. По содержанию белка одно из самых лучших каш. немного хлопотно готовить, но результат впечатляет. Поставить варить на очень маленький огонь в той же воде. Когда закипит, посолить и добавить 1/4 чайной ложки соды. Варить на очень соабом огне до мягкости гороха. Пшенку мои дети назыают «цыплячьей кашей» и тем не менее едят с удовольствием.
С перловки слить воду, добавить ее к зажарке, долить 3 стакана кипятка или бульона. Предлагаю рецепт дикого риса с зеленым горошком и креветками. Дикий рис залить кипятком и оставить под крышкой на 1 час. Лук очистить, нарезать кубиками, обжарить в сотейнике до прозрачности. Варить еще 5 минут. Рис должен быть упругим и плотным, а креветки мягкими. Между тем манная каша продукт исключительной усвояемости, достаточно высокой калорийности и несомненно полезна организму.
Может это и мое личное мнение, но она лучше! Приятного аппетита! Ну да нам же промывают мозги, мол без протеина массу не наберешь и другой бред. Но самое главное почему этим занимаются — это постоянные продажи! И я нашел способ. Сначала начал есть ведрами чечевицу. В ней порядка 24% белка. Масса хорошо поперла, для сушки чечевица тоже подходит, так как в ней сложные углеводы. Но есть только чечевицу чисто психологически тяжело.
Я его не люблю + я вегетарианец и вовсе не ем молочные продукты. Я пробовал есть обезжиренный (хорошо для сушки) и маложирный 10-15%. Но когда я начал съедать 1 кг творога в день заметил, что это и по цене не очень дешево и у меня началась аллергия. В них тоже много белка и сложные углеводы.
Понятное дело что мой результат еще вырос. Есть еще куча продуктов, которые вы можете употреблять в пищу при наборе массы и сушке и забыть на ближайшие 2 года о спортивном питании! Мое питание творог разнообразил. Все кто так или иначе крутиться вокруг темы бодибилдинга и набора мышечной массы слышали о спортивном питании: протеины, гейнеры, аминокислоты и т.д.
