Ну вообще то любое питание это диета. Есть фаст-фуд — диета на фаст фуде, знаете ли. А физические нагрузки это часть образа жизни, можно и без них худеть, голодая, вопрос выбора. Зато есть и хорошая новость — собираясь похудеть без диет, можно сквозь пальцы смотреть на знаменитое правило «не есть после шести». Похудею — и стану выглядеть совсем по-другому, навсегда.

Однако диетологи и психологи уверены: выход есть. И лежит он не через желудок, а через… Ставя перед собой цель похудеть без диет или с диетами, психологи рекомендуют не ограничиваться каким-то одним предметом или событием. Как похудеть без диет? Простой, но действенный прием — начните подсчитывать потребляемые в день калории Подсчитали?

Мечтая похудеть без диет, мы, по сути, мечтаем о единственном правильном пути здорового существования. Можно ли научиться есть меньше, и какие существуют методы для снижения аппетита? Даже муж похудел. Знала, что надо есть часто, об этом постоянно говорят врачи и диетологи. В итоге ела два раза в день, утром и вечером.

А как избежать таких мыслей, если все попытки свести рацион к изнуряющему минимуму заканчиваются срывом и новым скачком стрелки весов вперед? Килограммы, так легко уходившие в самом начале процесса похудения, кажется, с каждым днем только тяжелеют, а вот настроение, наоборот, падает. И так — до следующего приступа озарения, воодушевления и готовности привести, наконец, вес к подножию идеала. Этот процесс хорошо знаком не только всем бесконечно худеющим, но и специалистам по правильному питанию.

Мечтаете похудеть без диет? Слушайте джаз!

Диета не работает, я ее бросила!». Наш организм — крепкий хозяйственник, который привык запасать впрок, и так просто от своих сокровищ не избавится. Гипнотизирование весов по много раз в день, после каждого приема пищи или тренировки — стандартное занятие всех, кто хочет похудеть.

Между тем, частое взвешивание дает ложное ощущение контроля и никак не помогает представить реальную картину. Наконец, это происходит, мы возвращаемся к привычному рациону, и… в считанные недели набираем обратно то, от чего с таким трудом удалось избавиться.

Ошибка 4: Неправильный выход из диеты

Странно, не правда ли? Ведь у каждой истории похудения есть цель: стать красивой к новогоднему корпоративу, снова влезть в свадебное платье, покрасоваться на пляже в отпуске… Что будет потом — словно в тумане. Нужно представить себе изменение жизни во всех подробностях, смелое и кардинальное.

Постоянный «шпионаж» за весом и огорчение из-за того, что килограммы не двигаются с места — плохие спутники. Используйте это время, чтобы ввести в свой рацион богатые клетчаткой продукты: клетчатка долго перерабатывается, не давая голодать, и обеспечивает хорошую чистку кишечника.

Кстати, так вам будет легче подмечать за собой «мелкие грешки» вроде чая с тремя ложками сахара на чашку или почти незаметных бутербродов между завтраком и обедом.

Зато вы практически гарантированно получите отеки и переполненный мочевой пузырь. Для того, чтобы не мучить организм изнуряющими его диетами, нужно прежде всего воздействовать на лишние килограммы физически. Если вы хотите есть – ешьте, но не объедайтесь. Если вы чувствуете, что сможете провести день, ограничивая себя в еде – устройте себе разгрузочный день на яблоках, арбузе, гречке, кефире и т.д.

«Черная бухгалтерия калорий» и другие трюки

Также они уверены, что есть нужно из посуды темных цветов, особенно это касается синего цвета – он самый «неаппетитный». А еще для еды важен аккомпанемент: съедать меньше и больше наслаждаться пищей нам помогут классическая музыка и джазовые импровизации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

Ошибка 1: Надежда на быстрый результат

При обильном питании и малой затрате энергии организм все поступающие калории отправляет в жировую ткань, мгновенно включая процесс «пополнения ресурсов». Используем маленькие тарелки для еды. В большую лоханку или на очень широкое блюдо автоматически хочется положить (а потом и съесть) больше, чем положено.

Чтобы снизить аппетит и чтобы «меньше влезло». Пьем больше воды. Минимум литр в сутки (без газа), а лучше полтора – для насыщения организма влагой, хорошей работы ЖКТ и снижения чувства голода. Во-первых, тщательно пережевывая пищу, вы измельчаете продукт в кашу, благодаря чему пища лучше переваривается и усваивается. Глотая быстро и крупными кусками, вы перегружаете свой ЖКТ и создаете себе лишние проблемы.

И, конечно, не нервничайте, боритесь со стрессами. Человек «на нервах» заглядывает в холодильник еще чаще, пытаясь запить и заесть свои неприятности. Лучше заварите чайку на травах и съешьте кусочек горькой шоколадки (она повышает настроение).

И как ни странно, но насыщения после рыбного блюда хватает на более долгое время. А после жареного, например, мяса есть хочется уже через час-два. А еще откажитесь от жирных и вредных соусов. Их несложно заменить хорошим ароматным маслом и травами – гораздо вкуснее и полезнее. Я вообще есть не хочу, когда пью кофе. Поэтому когда есть особенно сильно хочется, наливаю чашечку кофе и к нему мороженое. Хватает за глаза и за уши. Вес не портит, голод утоляет.

Быстро похудеть, да еще и без диет! Кажется, это мечта из разряда несбыточных, к которой, несмотря на ее призрачность, снова и снова возвращаются многие женщины. И уже через час опять есть все хотели.