Никогда не задумывались, почему, например, в армии нет ни сов, ни жаворонков? Вот Мария Овсеец, автор этой статьи, и решила поделиться с читателями своим опытом преображения из совы в жаворонка. И если ложиться с этим сразу, то организм долго переходит в расслабленное состояние. Просыпаюсь после этого в 9.30 и чувствую себя вполне выспавшейся.
Я, мол, сова, и мой организм устроен так, что я рано вставать не могу, а вот по ночам я очень энергичный. Уже через месяц после начала своего эксперимента я решила добавить сахар в чай и с удивлением обнаружила, что такой напиток больше не казался мне вкусным. 1-я минута. Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы.
Зачем вставать в 5 утра?
И обязательно перед тем как вы решите начать вставать раньше, решите для себя, зачем вам это нужно. На Лайфхакере уже не раз говорили о силе мотивации. Одно и то же строчат из недели в неделю. Я себя переучил на жаворонка, но в несколько раз проиграл по творческому потенциалу.
Так уверенно рассуждать о совах и т.д. Под жаворонками понимаю людей, которые не могут побороть тягу ко сну и засыпают в привычное время ( засыпающие за рулём относятся к таким). А если и утром его делать, то через некоторое время замечаешь, что организм почти требует его. Рекомендую попробовать — может это превратится в очень полезную привычку. Любая сова может за 7 дней стать жаворонком без силы воли и даже без будильника. Все дело в ритмах.
Как мне удалось научиться вставать рано и быть бодрой по утрам?
Я — сова по природе, наверно, но когда много работала, то вечером не было проблемы уснуть, но утром рано никогда не люблю вставать. Во время привыкания к раннему подъему разговаривала с доктором психологических наук. Она сказала, что совы-жаворонки это убеждения из головы, которые формируются в детстве.
9-10 ненавидела весь мир, чем раньше вставала, тем больше засыпала при случае и если в начале службы еще был «запал», то к концу становилось все сложнее. Какой-то бред. «Чтобы рано встать нужно рано лечь». Ложусь не позже 11, засыпаю минут через 15. С утра в 7:40 еле поднимаюсь. В конце каждой недели, в пятницу я уже никакая, готова упасть спать уже после обеда, и могу проспать все выходные.
Раннее начало нового дня
И всё таки автор вставал по утрам, потому что выгнали бы с работы, а не потому что шторки яркие повесил. Всё равно вы будете обманывать себя и свой организм. Мне очень тяжело вставать раньше 9-10 утра. Неважно во сколько я ложусь, хоть в 11 вечера. Зачем вам лишать себя лишних часов, проведенных в обнимку с любимой подушкой (девушки, обычно, видят в ней нежного и ласкового Подуша).
Что же я буду делать?
Просыпаюсь в 5 утра под музыку! Иногда даже в это время делаю что-нибудь по учебе То есть посвящаю себя творческой и интеллектуальной работе, планированию. Просто начать делать это! На протяжении 30 дней каждый день без сбоев и срывов вставать в 5 утра. А привычка — дело наживное! Результаты обещаю фиксировать в своем дневнике (подобный же опыт провел Михаил Субоч “Из совы в жаворонка“).
Четко и ясно знать, зачем вам вставать в 5 утра. Именно эта мысль и будет главным фактором, который откинет одеяло, поднимет вас из постели, встряхнет и швырнет к умывальнику! А еще лучше, если есть возможность, взять не просто будильник, а какой-нибудь ужасно громкий БУДИЛИЩЕ и поставить его в ванне около умывальника.
Вставать на автоматизме и нести свое тело к умывальнику. А вставание в 5 утра требует наличия силы воли, но еще более важно — ОГРОМНОГО желания! То увлекусь чтением или рукоделием и забуду о времени, то в Интернете что-нибудь интересное найду, а бывает, все же заставлю себя лечь в 12 – так обязательно поднимут. Только подумать, как себя похо чувствуешь когда встаёшь – даже в десять,… Не говоря о более позднем времени…… Раннее пробуждение, заложено в нас природой,…….
Как много людей, которые оправдывают свой ночной образ жизни какими-то мифическими свойствами организма. Бодрствование рано утром или во второй половине дня — это всего лишь сила привычки. Впервые я почувствовала это, когда отказалась от добавления сахара в чай. Некогда любимый сладкий напиток вдруг стал совершенно невкусным.
Сначала было сложно — каждое утро я была готова отказаться от этой затеи. Но мотивация была очень высока. Обязательно выключите свет и все электроприборы. Моя знакомая по утрам любит представлять себе свою будущую машину, и день проходит великолепно. В дырочки втыкаем семена гвоздики. Готовый «девайс» убираем в тёплое место на 1,5–2 недели.
В пять вставать – это хорошо! Точно так же дела обстоят и со сном. Сначала я вставала в 8 часов утра. Когда мой рабочий день стал зависеть только от меня, я была счастлива. Уже 5 лет, как я вынуждена вставать в 6.30 – и до сих пор не могу привыкнуть.
