Возьмите энергию негативных мыслей и направьте ее в каналы позитивного мышления. Обнаруживая негативную мысль, я выдергивал ее и направлял в другую сторону. Возможно, у вас есть плохая привычка – зацикливаться на одних и тех же негативных мыслях.

Такой взгляд на жизнь со временем будет делать вас всё менее и менее гибким. Таким образом в ваших отношениях станет меньше неприязни и негатива, и вы легче достигните взаимопонимания, при котором обе стороны будут довольны решением проблемы. Если быть в курсе происходящего и обращать внимание на все события дня, вы, так же как и при соблюдении других советов из этой статьи, сможете изменить свои мысли и обрести новое мышление.

Как с этим справиться?

Раньше я ловил себя на том, что ищу проблемы там, где их на самом деле и не предвидится. Я также думаю, что причиной этого явления может быть слишком большое количество размышлений человека о развитии своей личности или о том, что нужно работать в направлении развития личности. Вы так привыкли искать решения, что сознание настроено на то, чтобы искать проблемы, которые эти решения могут убрать. Это превосходный материал для личностного развития, но читайте и думайте об этом в меру, а не дни напролёт.

Шаг 1. Превратите негативную мысль в умственный образ

Если вы всегда думаете о том, как чувствовать себя и быть в настоящей безопасности, невозможно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Это то, как вы на самом деле в данным момент воспринимаете окружающий мир и будете его воспринимать в ближайшем будущем. Вспомните о дисциплине и используйте ее полной мерой. Например, вам не хочется сегодня идти в спортзал.

Но вы можете сказать себе: «Нет, на сегодня у меня назначена тренировка и я пойду, даже если мне не хочется идти или даже если я не испытываю в этом необходимости». Конечно же, ваше эго зачастую хочет отгородиться и защитить себя, заставив вас думать, что вы уже знаете всё то, чему собираетесь научиться. Зависть может быть подобна мелкому бесу, который сидит на плече и что-то шепчет вам на ухо, наполняет душу скрежетом зубов и привносит в вашу жизнь страдание и негатив.

4. Вы думаете, что ваши чувства в настоящий момент это то, что есть на самом деле

Ваше эго раздувается, когда вы покупаете более дорогую машину, если у вас более престижная работа или что-то в этом роде. В течение какого-то времени вы чувствуете себя просто великолепно. Самый лучший способ сравнения – это когда вы сравниваете себя с самим собой. Посмотрите, до какой степени вы выросли и чего уже успели добиться.

Оглянитесь на уже пройденный путь и сравните его с тем, что вы собираетесь делать. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Кроме сравнивания себя с самим собой, также будет полезно каждый день благодарить Бога за то, что у вас есть и таким образом избавляться от зависти. Измените свой образ жизни. Если вы считаете, что жизнь проходит мимо и вы достойны лучшего, немудрено впасть в депрессию. Просто если вы наполните свою жизнь более интересной деятельностью, более интересными людьми и более интересными событиями, у вас не будет времени и причин на то, чтобы испытывать чувство зависти.

Ведь вы посвящаете больше времени не анализу жизни, а самой жизни и используете ее так, как вам того хочется. Я снова и снова прослушивал эти книги на своём МР3-плейере, когда шёл куда-либо пешком, ехал в автобусе или в любой другой ситуации, когда мог это сделать. Это было удобно с двух сторон: я сосредотачивал своё внимание на советах автора и в течение дня они крутились у меня в голове, поэтому мне было легче осознать свою модель мышления.

Просто в течение двух минут посидите с закрытыми глазами, если вам захочется, и глубоко дышите, направляя воздух в живот. В течение этих двух минут полностью сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Такое упражнение приведет сознание и тело в умиротворенное состояние, и в этот момент произойдёт ваше возвращение к открывающейся жизни здесь и сейчас. И вполне вероятно, что с ними не связаны никакие внешние физические проявления.

На самом деле, существует довольно много способов устранить шаблон негативного мышления. Я составил его на базе «метода взмаха», применяемого в нейролингвистическом программировании, и мнемотехники, известной как «сцепление». Я нахожу, что сам по себе «метод взмаха» слишком слаб и неэффективен, но в составе этой техники работает для меня очень хорошо.

6. Вам не даёт покоя зависть, и это отравляет вашу жизнь

Предположим, что ваши негативные мысли – это субвокализация. Если негативная мысль визуальна (умственный образ) или кинестетична (внутреннее чувство), вы можете использовать похожую технику.

Шаг 4. Свяжите в голове две картинки воедино

Послушайте этот внутренний голос и вообразите в уме соответствующую картину. Например, если вы думаете: «Я – идиот», то представьте себя придурком в глупом колпаке и несуразном платье, скачущим по комнате. Переведите негативную мысль в звук, например в звон колокольчика или пение. Повторите тот же процесс со звуком вместо картинки. Теперь решите, какую мысль вы бы хотели иметь вместо негативной. А сейчас возьмите образы, которые вы выработали на шагах 1 и 3, и склейте их вместе.

Вместо того чтобы сопротивляться шаблону негативного мышления, вы перенаправляете его. Думайте об этом как об умственном кунг-фу. Это просто негативные мысли, например: «У меня депрессия», «Я ненавижу свою работу», «Не могу сделать это» или «Я ужасно жирный». Итого, имеем ультрабук с Windows 8, рабочим разделом восстановления и отсутствием каких-либо дисков в комплекте поставки (этот момент важен). Эффективный способ перестроить себя в настоящий момент и избавиться от чрезмерного количества мыслей, которые роятся в голове – это дыхание.