И отказалась от сахара. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое. Словом, даже если и срывы бывают, но это всё же это гораздо меньше, всего сахаросодержащего чем было до этого… Перестала есть сладкое 11 дней назад. И мой опыт совсем не такой удачный как описано у автора. Да финики и так слишком сладкие! Т.к. очень мешает жить, а чем заменить овощи и хлебцы, если не есть сладкого, я не представляю.

Для этого достаточно перестать употреблять сахар с напитками, отказаться от газировки и ограничить количество кондитерских изделий. И вот что с вами произойдёт, когда вы это сделаете. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. В то время, как ваш мозг получает наслаждение от очередного сладкого пирожного, отдуваться за всё приходится желудочно-кишечному тракту.

Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара. Очень тяжело питаться полуфабрикатами или перекусами с магазина, где нет сахара — в этом и причина, что я полностью от него не могу отказаться. Полгода не ем ничего изготовленного промышленном способом с добавлением сахара, и сам сахар тоже. Перестал покупать лекарства, зато теперь покупаю только фрукты и овощи и зелень.

1. Вы станете более здоровым и энергичным

Ешьте мед тогда. Я за полгода его съел килограммов 10. И ничего страшного, в сравнении с сахаром. И вообще по сути мёд — это тот же самый сахар, только плюс там еще много других веществ (в том числе полезных), но основа та же. Много мёда есть нельзя. В последнее время стараюсь не злоупотреблять сладким, но совсем не отказываюсь. Предлагаю ознакомиться с симптомами избытка и недостатка сахара. Плюс какая-то постоянная несобранность и тяжесть в голове.

Сам был в гипсе и начал побаливать зуб. Решил, что сначала сниму гипс, а потом уже пойду к стоматологу. Даже не ожидал такого, потому что в остальном особо себя не ограничивал, и голодать себе не позволял, потому что надо было восстанавливаться после травмы. Пью чай и кофе без сахара уже 3,5 года. Очень редко пью газировки. В общем, кто решил ограничить сахар — дерзайте, и чем раньше, тем лучше. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

4. Вы перестанете постоянно хотеть съесть «что-то сладенькое»

А вот отвыкание от сахара было поистине болезненным — прямо таки «сахарные ломки» какие-то происходили!!! Прямо в течение месяца это было!! А потом почему-то как-то «отпустило» — теперь вот вообще не тянет!!! И еще сыр почему-то. Я просто посмотрела на чай с сахаром в одной руке и бутерброд с вареньем в другой, и поняла, что как-то это многовато.

Практически сразу же выяснилось, что даже без искусственного добавления его, жизнь не перестала быть сладкой. Язык улавливал мельчайшие оттенки вкуса. Сладок и хлеб, и огурцы. С детства не употребляю ни сладкое, ни сахар, ни соль, с недавних пор и мясо. Ем по 5-6 раз на день исключительно здоровой пищи, приходится по три раза надень готовить себе еду, так не ем разогретое.

Ну как вам сказать, сахар в чистом виде (с чаем, кофе, кусочками тортика и прочих вкусняшек) я не ем уже лет 12, только это абсолютно не помогает мне сбросить вес)) А всё почему? Вино настаивалось без добавления саxара и воды (для увеличения запасов), из-за чего его было мало, но было оно лечебным. А ничего, что сахар при употреблении внутрь расщепляется, и мы получаем глюкозу?

2. Ваш вес стабилизируется

В остальном я держусь, пока лето хорошо есть свежие овощи и зелени много. Не ем картофель, макароны, хлеб, булочки, конфеты. Пью чай и кофе без сахара, только с молоком, люблю сыры особенно адыгейский. Еще в идеале от молока и молочных продуктов отказаться. Сладкого хочется.

Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что я подразумеваю под словами «исключение сахара из рациона». Но постараться следовать рекомендациям ВОЗ, которые призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, вполне возможно. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек.

5. Вы узнаете настоящий вкус продуктов

Ведь расщепление сахара происходит именно в кишечнике, причём его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Если вы утвердительно отвечаете на эти и подобные вопросы, то спешу вам сообщить, что настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы, к сожалению, не знаете.

Аптеки и поликлиники стороной обхожу, я не их клиент, я клиент фруктов-овощей -зелени. В моей диете мёд нельзя, он те же самые процессы вызывает (резкие скачки инсулина). Может быть интересно. Я если отказываюсь от сахара, сильно теряю в энергии. Чуть что (устала, стресс, болезнь) — случаются у меня приступы слабости (упала и встать не могу пол дня). Сейчас пытаюсь сбросить вес и вернуть физическую форму, сахар исключен.

И важный для здоровья. А теперь представьте, если человек постоянно в стрессе живет? Это как я понял. При таком раскладе лучше не надо давать организму лишнюю порцию рафинированного сахара. Первые дней 5 было совсем плохо — слабость, постоянно шатало и кружилась голова, было страшно садиться за руль. Через неделю головокружения прошли, но слабость так и осталась.

3. У вас нормально заработает кишечник

Так что п.1 это точно и совсем не мой случай. Плюс к этому добавились проблемы с кишечником — он уже неделю постоянно надут и болит. Скорее всего, это потому что вместо сладостей стала есть больше свежих овощей и разных цельнозерновых хлебцов.

Тогда как быть? Колу лайт пью. Или не пью вообще. Организм может и так постоянный стресс испытывает, а тут еще один — очень резкий переход на другое питание. Поэтому слабость и с головой такое. А вздутие кишечника скорее свего от обилия клетчатки. Можно даже делать полезные конфетки в виде взбитых в блендере фиников, изюма, орешков и семечек.

Уже минимум лет 5 как минимизировал употребление сахара и сладкого. Так и есть. Сахар пичкают всюду, чтобы шли продажи. И чтобы продержаться дольше, вообще исключил сладкое. Отказалась от сахара в том числе на всё лето. Так что сейчас всего 5-й день )) Сладкого хочется постоянно, вот жду, когда эта ломка пройдет. Отчего же, могу добавить, что прежде, чем саxар стал производиться в промышленныx масштабаx, его не xватало, и был он дорог. Зато лысыx, толстыx и больныx было меньше.