В предыдущей статье была описана разминка из популярного фитнес-направления — калланетики. В списке услуг современного спортивного клуба почти всегда есть детский фитнес. Пересматриваем фитнес-программу! Собираясь в фитнес клуб, обязательно подумайте о том, каких результатов вам хотелось бы достичь.
А совам вечерний фитнес даже помогает быстрее заснуть. Дело в том, что физические упражнения способствуют повышению температуры тела, а когда вы ложитесь спать – она начинает снижаться до нормальной, и сон приходит быстрее. На самом деле потоотделение намного больше зависит от температуры воздуха в помещении и индивидуальных особенностей организма, чем от интенсивности нагрузки.
Поэтому если вы хотите обрести красивый мышечный корсет, осанку, стройную талию и ноги, подтянуть грудь и в целом избавиться от лишнего веса, стоит попробовать это направление. Первый месяц от вас требуется выполнять 7-12 упражнений в течение часа дважды в неделю, в дальнейшем продолжительность занятий можно снизить до 15 минут при ежедневных тренировках.
Последнее время все только говорят о спорте, бодибилдинге и здоровом образе жизни. Говорят о том, что надо бросать курить, бросать пить и активно заниматься спортом. Если Вы тот, кто ведет активный образ жизни или еще только планирует стать на этот путь, и если Вас интересует все о фитнесе, то Вы зашли по нужному адресу. В России фитнес появился сравнительно недавно, но сегодня уже все знают, насколько занятия фитнесом полезны для здоровья.
Такие занятия фитнесом являются универсальными для общефизической подготовки. Вовремя осознав, что нехватка движения способно вызвать множество неприятностей, человек изобрел спорт и фитнес – движение, которое дарит удовольствие.
Занятия фитнесом – для здоровья и для души!
Несмотря на то, что многие ученые считают, что высокая физическая активность в позднее время суток противоречит естественным биоритмам человека, на сон вечерние тренировки негативно не влияют. И еще один плюс в пользу вечерних тренировок: по данным ученых из шотландского университета в Глазго, благодаря более высокой температуре тела, сопутствующей им, уменьшается риск травм и растяжений.
Последние исследования ученых доказывают обратное: при усталости, слабости, апатии и утомлении тренировки средней интенсивности вернут силы и помогут взбодриться. Например, ученые из Университета Джорджии (США) несколько недель наблюдали за двумя группами людей, постоянно жалующимися на слабость и хроническую усталость.
Как следствие – уже через шесть недель «спортсмены» сообщили, что чувствуют себя лучше, бодрее и веселее. Вердикт: восстанавливать силы после работы лучше всего в спортзале, на пробежке или за рулем велосипеда. Нет! Слишком большое количество аэробной нагрузки способствует разрушению как жировой ткани, так и мышечной.
Вот почему оптимальными для борьбы с лишним весом считаются дозированные аэробные нагрузки и обязательно вместе с анаэробными. На самом деле известная всем формула «220 – возраст», позволяющая рассчитать максимальную нагрузку, в свое время была выведена в результате фитнес-тестов на мужчинах. Ученые подвергли сомнению и это, казалось бы, незыблемое правило. Дело в том, что если сразу после разминки приступить к силовым упражнениям – организм будет тратить больше энергии.
Уже ставшая популярной в нашей стране фитнес аэробика доступна человеку любого возраста и проводится практически во всех фитнес центрах. Для женщин же, как считают сегодня спортивные врачи, больше подходит другая формула (соответственно, выведенная в результате многолетних фитнес-тестов и исследований!).
