Меню и питание для беременных должны быть не только из правильных продуктов, но и правильно приготовлены. Если правильно подобрать рецепты, блюда для беременных будут не только полезными, но и вкусными. Полезным блюдом для беременных в третьем триместре будут фруктовые оладьи.

Рецепт салата из красного сладкого перца с рисом и зеленым горошком, который рекомендуется включать в меню беременных, содержит большое количество витаминов, сытный, отличается приятным вкусом. Потрясающее на вкус и по консистенции.

Каких же правил необходимо придерживаться при составлении меню беременной женщины? Для беременных больше, чем для кого-то еще актуальна необходимость есть с чувством, толком и расстановкой, а не на ходу, как это сейчас принято.

Меню для беременных с лишним весом и тех, кто набирает его в течение беременности – это отдельная тема. В общепринятом смысле худеть и сидеть на диетах во время беременности нельзя. Идеальным вариантом будет ввести в свое питание разгрузочные дня для беременных. Пришло время поговорить о том, что употреблять в пищу беременным категорически нельзя.

Меню для беременных 2 триместр

Этих продуктов стоит избегать всем беременным. Читая подобные списки, женщины часто приходят в уныние: получается, что беременным практически ничего нельзя. Бывает и так, что беременную женщину, особенно на ранних сроках, тянет на различные странные блюда, в том числе и на те, которые есть не рекомендуется. Это уже более агрессивная обработка, но все-таки вполне приемлемая для беременных. При желании можно составить себе меню для беременных на неделю или на каждый день. Это актуально, если вы сомневаетесь в том, что сможете сразу привыкнуть к новому рационы.

Для примера приведем по одному меню на день для разных триместров. Во втором триместре для беременных важно присутствие в рационе кислоты омега-3, кальция, витамина Д и железа. Избыток же калорий в ежедневном меню беременной приводит к набору лишних килограммов, что влечет за собой многие осложнения беременности.

Если беременная ведет сидячий образ жизни, особенно в период дородового отпуска, то такое потребление энергии является избыточным и может привести к ожирению. Среднее увеличение веса во второй половине беременности не должно превышать 300-350г в неделю, а за всю беременность увеличение веса не должно быть более 8-10кг.

Если беременная находится на постельном режиме суточную калорийность необходимо снизить на 20-30%. При ожирении беременность и роды протекают значительно сложнее, а избыточное питание в период беременности может привести к ожирению ребенка. Во второй половине беременности необходимо уменьшить потребление поваренной соли до 8-10г в день. Для этого исключают очень соленые продукты. Во второй половине беременности – 5 раз в день с исключением обильных приемов пищи (более 30-35% массы суточного рациона и калорийности).

Диета и питание в 1-ый триместр:

Жидкость в первые 3 месяца не ограничивают. Количество поступающей жидкости должно быть 35мл на 1кг веса беременной (свободной жидкости — до 1,2л, остальная жидкость поступает с пищевыми продуктами). Рыбные галки – диетическое блюдо из рыбного фарша с добавлением крахмала и молока в виде клецок. Рыбные галки варят в воде и подают в горячем и холодном виде с соусом. П. С. : Этот рецепт моя благодарность, извините, что запоздалая, всем победителям и участникам конкурса «Сладкая осень».

Попробуйте правильно приготовленную гречку хотя бы один раз, и Ваше мнение по поводу великолепнейшего вкуса этого блюда изменится навсегда! Капуса по этому рецепту квасится несколько дней и получается хрустящей и очень вкусной. Нашла в инете супчик вот с таким пикантны названием, попробовала и осталась очень довольна результатом.

Индийская кухня славится не только необычными и вкуснейшими блюдами, но и своими невероятно вкусными сладостями. Этот рецепт для вас, дорогие хозяюшки! Сегодня мы не знаем, из чего делают колбасу, которую мы даем своим детям. И есть ли в ней мясо? Поэтому предлагаю Вам вариант отличной вареной колбасы из натуральных продуктов.

Рецепт из серии «не собиралась выкладывать, но…» Во-первых, всё очень-очень просто! И в-третьих, я просто обязана поделиться с вами! Готовим так уже давно, но как-то и не думала, что на сайте нет такого простейшего рецепта.

Диета для беременных

В общем, я результатом более чем довольна, и этот рулет теперь у меня в любимчиках. А с маскарпоне сделаю обязательно, но в следующий раз — уверена, это будет просто волшебно! Лёгкий — потому что без яиц и масла!!!

Но очень люблю выпечку — и готовить, и есть))) Поэтому чтобы побаловать себя (иногда) и свою семью (часто) ищу рецепты лёгких блюд для фигуры (и кошелька, между прочим!). Да и вообще изменение рациона женщины во время беременности – дело важное, но делать это необходимо, как и все в этот период, с оглядкой. На самом деле, если женщина и раньше придерживалась принципов здорового питания, то серьезно менять свой рацион ей не придется.

Соотношение между этими тремя составляющими и в обычное время является основой правильного питания, ну а уж в период беременности на него закрывать глаза и вовсе нельзя. Поэтому они особенно необходимы в период беременности: именно из белков будет «строиться» организм малыша.

Меню для беременных: белки, жиры и углеводы

В результате таких нагрузок у будущей мамы может развиться диабет беременных, а у малыша может возникнуть излишний вес. И то и другое серьезно усложнит процесс родоразрешения. Все овощи лучше употреблять в свежем виде. Не исключена, конечно, и термическая обработка, однако при этом теряется большая часть полезных веществ.

Приведем некоторые рецепты диетических блюд для беременных. Отличным блюдом для беременных в первом триместре будет суп из брокколи с горохом. В таком случае необходимо правильно составлять меню беременной женщины-вегетарианки. Для здоровых беременных разрешены все продукты. Так как многие полезные для данного триместра вещества содержит рыба, приведем в качестве примера блюда для беременных рецепт лосося с лаймом и кедровыми орехами.