Вообще если рост 190-200 см, и вес за больше 100, ты будешь похож на шкаф! поэтому не нужно к этому стремиться. Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Все таки наиболее быстрый мышечный рост и прогрессия в рабочих весах происходит в первые месяцы тренировок.
Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей.
Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.
Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. Есть люди 190 но склонные к ожирению, набрать массу легко, а вопрос именно эктоморфам (дрыщам)?? У меня застой в весе уже пол года, не могу никак свою планку переплюнуть, бсаа с креатином купил посмотрим как попрёт конеш…. Образ жизни был ужасный, и выглядел я крайне отвратительно.
Расчет параметров и калькулятор
За это время человек сможет наростить какой то мышечный корсет, и научится чувствовать мышцы, будет понимать как они вообще работают. И вот представьте, имея весь этот пучок недугов, как бы я себя чувствовал приседая даже с пустым грифом… Или делая становую тягу с ужасным горбом, нагружая связки и позвоночник, но никак не мышцы (которых впринципе нет).Продолжим… С момента начала тенеровок в новом зале, прошло что то около полугода…
Роман, спасибо за информацию, всё расписано чётко и думаю у всех высоких, худощавых случай одинаковый…) Ну да, не спорю… 9кг накинул и завис уже надолго… Чем человек выше, те он будет больше, если начнет качаться. Иллюзию того, что чемпионами становятся невысокие культуристы, создает биологическая статистика: мужчин среднего роста (около 175 см) куда больше, чем высоких.
Как влияет возраст
Ошибки тренинга и питания надолго растянут твой и без того медленный прогресс. Не ходи в зал как робот. Для тебя важно приходить в зал полностью отдохнувшим, заряженным энергией и энтузиазмом. И как можно больше. Рост 200 см ровно, раньше весил 65 кг, сейчас 85 кг. Результат года тренировок.
И пусть нам для этого нужно больше времени, чем другим
Почитал я тут вас, коментаторы, ваши тела еще труднее моих, думал что 186 см и 70 кг это пипец, а тут по 2 метра и такого же веса. Ну все возможно, правельно замечено про Арни высоченный! Стив Ривз тоже моего роста — 186. Хотя, не помню кто, но есть качки-химики за 2 метра это же жуть! Ладно качаемся!
Для определения нормального веса для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но тип телосложения. Рост 190 начинал качаться с 76 кг. С трудом за два года набрал десятку. Мой рост — 193, вес — 90. Для такого высокого роста хорошо подходят занятия плаванием. При своем росте в 195 я весил около 77ти киллограммов. Посудите сами, прибавленные 2-3 кг мышц на культуристе ростом выше 180 см почти не видны, а вот невысокого качка превращают в Геракла.
