Но вес может возвращаться не только поэтому. Если удалось похудеть и достичь желанного веса, не бросать начатое. Но, разобравшись в причинах повторного набора веса, его все же можно избежать и похудеть навсегда.
Точный срок зависит от того, насколько вы похудели. С этим согласен и диетолог. Но если в прошлом как реакция на стресс есть набор веса, килограммы могут вернуться», — говорит Наталья Лютова.
Чтобы похудеть навсегда, надо учиться по-другому относиться к стрессу. Те немногие клиенты, которые сохраняют вес, занимаются работой с личностью. Стрессом может стать и само избавление от лишних килограммов. Но выплескивать внутреннюю энергию наружу умеют не все. Она копится внутри, и внешне это компенсируется тем, что, набирая и сохраняя вес, человек стремится занимать больше пространства во вселенной.
Если килограммы возвращаются, то чаще всего «приводят с собой друзей». Все это сопровождается и психологическими проблемами. Специалист поможет составить программу сохранения веса. Встречаясь с ним раз в месяц, в течение года можно добиться стойкого результата. Она приводит статистику своей практики и практики коллег: из сотен сбросивших вес пациентов через полгода или год на «проверочный» — даже если он бесплатный!
Хорошо завести соратника, тоже поддерживающего вес, или склонить к правильному питанию мужа или жену — вместе проще придерживаться здоровых пищевых привычек. Зато сестра моя как раз начинает есть и не может остановиться!!!!
А воспитывали одни и те же родители…. Чтобы вес не вернулся, непосредственно после пробуждения следует выпивать стакан воды, а через полчаса приступать к завтраку. Чтобы похудеть навсегда, ежедневно занимайтесь спортом. Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства.
Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним. Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений. Может, они помогут и другим.
Как избежать набора веса?
По словам Натальи Лютовой, критический период тут — полтора года: именно столько обычно требуется килограммам, чтобы вернуться. Ожирение, по определению ВОЗ, — это хроническое рецидивирующее заболевание, которое с течением времени прогрессирует и сопровождается рядом осложнений. Рецидив тут — правило, а не исключение», — слова Натальи Лютовой, диетолога и психотерапевта центра диетологии «Палитра Питания», звучат как приговор. Похудев, пусть и с огромным трудом, через некоторое время мы перестаем следить за рационом и пищевыми привычками.
Если килограммы сбрасывались за счет жесткой ограничительной диеты, не дающей организму всех нужных веществ, они практически точно вернутся. И это на фоне нехватки радости от еды: рацион монотонный, однообразный. Причины можно поискать и глубже. Когда человек активно худел, в его жизни была цель, борьба. Могут возникнуть проблемы с привыканием к новому телу. «С детства нас учат, что нехорошо быть злым, агрессивным, — говорит Наталья.
Вес сброшен — теряется и чувство собственной значимости, и ощущение защищенности от внешней агрессии». Добавляются проблемы пищеварительной системы, болезни печени, почек, могут появиться песок и камни. Колоссально растет риск возникновения диабета.
По словам диетолога и психотерапевта, идеальный вариант — трансформация личности. Кто-то может сказать, что это слишком дорогое удовольствие. Если килограммы появились и задерживаются уже неделю-две — начать вести дневник питания. Я заметила за собой что когда надо перезагрузиться и посмотреть на проблему по новому — я всегда бегу в душ…. Главный двигатель прогресса – твердая решимость и позитивный настрой.
Вот рецепт. Раз в неделю нужно вставать на весы и записывать показания. На вопрос «как похудеть навсегда», так, чтобы вес не возвращался, диетологи отвечают одинаково – при помощи системы правильного питания, а также регулярных простейших физических нагрузок. Но если вес вернется, а чаще всего так и бывает, могут возникнуть другие проблемы со здоровьем, решать которые может оказаться куда дороже», — подчеркивает Наталья.
